Pelon rajamailla

Tiedätkö mikä on kolesteroliarvosi?

Markku Tynkkynen: 73 astetta vasemmalle

Aktiivinen liikunta pakottaa ihmislapsen opettelemaan monenlaisia käytännön rehkimistä hyödyntäviä taitoja.
21.07.2010

Polkupyörän valinta

Fillareita on tarjolla moniin mieltymyksiin. Kokosimme ydinkohdat, joiden avulla pyöräviidakosta löytyy juuri sinulle sopiva menopeli.

minnafilo

Pyörän valinta ja ostaminen

- Mitä enemmän ajat, sitä enemmän vaivaa pyörävalinnan suhteen on syytä tehdä.
- Osta pyörä liikkeestä, jossa voit luottaa myyjän asiantuntemukseen.
- Mieti jo ennen liikkeeseen marssimista pyörän käyttötarkoitus. Sen perusteella kauppias osaa antaa oikeanlaisia ehdotuksia.
- Koeaja erilaisia pyöriä. Kiinnitä huomiota ajoasentoon, mittasuhteisiin ja mukavuuteen.
- Pyöräliikkeessä pyörä säädetään sinulle sopivaksi. Saat myös ohjeita pyörän huoltoon ja kenties etuja pyörän vuosihuollosta.

Itse pyörä

- Valitse pyörä käyttötarkoituksen mukaan; esimerkiksi kaupunkipyörä keskustaan ja maastopyörä hiekkateille ja poluille, maantiepyörä asfalttilenkkeilyyn.
- Pyörän on oltava sopivan kokoinen, eli ajoasennon pitää tuntua hyvältä.
- Peruspyöristä on yleensä tarjolla yksi koko, mutta laadukkaissa maasto-, maantie- ja hybridipyörissä kokoja on 3-5.
- Runkomateriaaleja ovat teräs, alumiini ja hiilikuitu. Monesti laatu on kiinni enemmän pyörän valmistusprosessista kuin pelkästä raaka-aineesta. Teräs on kestävä ja luja materiaali. Alumiini on harrastuskäyttöön tarkoitetuissa pyörissä yleisin runkomateriaali. Hiilikuiturungot ovat hyvin jäykkiä ja samalla kevyitä. Niitä on tarjolla kalleimmissa pyörissä.

Tekniikka

- Sekä napavaihteessa että ulkovaihteessa on omat puolensa. Ulkovaihteisesta on pidettävä säännöllisesti huolta, mutta välityksiä saa enemmän. Napavaihde kestää vuosihuolloilla yleensä ilman väliremontteja.
- Joustokeula voi tuoda mukavuutta, mutta tuo myös ylimääräistä painoa ja vaatii huoltoa.
- Levyjarruja löytyy yhä useammasta pyörästä. Levyjarrujen etu on luotettava toiminta kelillä kuin kelillä.
- Maastopyörissä yleisimmät osasarjat ovat Shimanon ja SRAM:in valmistamia. Toimivuudeltaan molemmat merkit ovat hyvin korkeatasoisia, mutta käyttölogiikaltaan niissä on pieniä eroja. Maantiepyörät varustetaan useimmiten Shimanon, SRAMin tai italialaisen Campagnolon osasarjoilla. Jokaisella valmistajalla on eri hintaluokassa olevia osasarjoja.

Hinta

- Polkupyörien hintahaitari on 150-12 000 euroa. Hyvien peruspyörien hinnat ovat 500 euron tuntumassa. Laadukkaan maastopyörän ja maantiepyörän saa jo 1000 eurolla.

Lapsille

Kannattaa muistaa, että liika kasvuvara ei ole lapsen pyörässäkään hyväksi. Laadukas lastenpyörä kelpaa usein myös vaihdossa isompaan.
Lasten pyörissä pienimmät rengaskoot ovat 12 tuumaa. Mukana ovat apupyörät, joskus saatavilla on myös työntötanko. 16" pyörissä on useimmiten apupyörät, mutta mahdollisuus opetella ajamaan myös ilman niitä. 20" pyörissä on jo vaihteita, yleensä kolme.

Ohjeellinen lapsen pyörän valinnan kokotaulukko:
pyörän koko     lapsen pituus       ikä
12"                     80-100 cm         2-4 v.
16"                     95-110 cm         3-6 v.
20"                    105-140 cm        5-9 v.
24"                    130-150 cm        8-11 v.

teksti: Kalle Kotiranta, asiantuntijana Juho Huttunen, Huntteri, kuva: Nina Kaverinen


Sikainfluenssa-artikkeli Kunto & terveys 1/2010-lehdessä

Aihehan on taas ajankohtainen. Ohessa Christer Sundqvistin artikkeli tammikuulta.

Polkupyörän valinta

Fillareita on tarjolla moniin mieltymyksiin. Kokosimme ydinkohdat, joiden avulla pyöräviidakosta löytyy juuri sinulle sopiva menopeli.

Massahiihtoaika

Hiihtokausi on parhaimmillaan ja massahiihtoja riittää lähes joka viikonlopulle. Kunto & terveys -lehden tärpit hiihtoihin.

Suksien voitelu

Hiihtoinnostus tyssää heikosti toimiviin välineisiin. Opastamme seuraavassa useita eri tapoja, millä sukset saa hiihtokuntoon.
Siirry Kunto & Terveys-lehden kirjatilaukseen Sietämätön leveys -kirjan www-sivutä Garmin Edge 500 Femtolasik vo2 Sulkavan soutu tour de Helsinki squeezy sports nutrition